ウォーキングでダイエット

ダイエットの基本はウォーキング?

ウォーキングはダイエットの基本

 

ダイエット初心者の方は、まず「ウォーキング」がいいと思います。軽いラジオ体操(Youtubeにあります→ラジオ体操動画はこちら)か何かでウォーミングアップしてそれからウォーキングを20分以上早歩きで。

 

3ヶ月ぐらいでダイエットしたいという方は、そこそこの時間があるのでゆっくりでも継続できるものを選択します。期間が短かったら食事制限・1日1食置き換えダイエットをやってみると、より効果が期待できます。ただ、一番リバウンドを引き起こしやすいダイエット方法は食事制限だと思っていますので、もし痩せても体重を維持したいと考えるなら、食事制限はおすすめできません。好きな食べ物や甘い物を我慢して痩せても、ずっと継続はできませんよね。

 

おすすめのウォーキング方法

話は戻って、ウォーキングは正しい姿勢で早歩きをして20分目から効果が出やすいと聞きます。20分以上正しい姿勢で早歩きですと、ほどよく汗もかいてとても健康にもいいと考えます。

 

私は夜雨が降らない日はウォーキングを積極的に行っています。もちろん今の所挫折していません。夜のウォーキングはお勧めです。化粧しないでいいし。お金もかかりません。

 

プラスで食欲を抑えたりするダイエット商品があればいいですね。ウォーキング後にお腹が空いて間食していたらスタートに戻ってしまいます。

 

ダイエットで一番大事なのは行動力と継続と根気だと思います。あとは妄想も大事です。ダイエット中に痩せたらこんな服を着ようなどと自分をモデルと置き換えて痩せた時に着たい服に体のサイズを妄想するといいかもですね。

 

本音は楽して痩せたいですが夢なので現実的に頑張って1キロでも多く痩せたいですね。

 

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