ダイエット中の食事を紹介

ダイエット中も美味しい食事がしたい!

ダイエット中でも、周りの友達や家族が美味しい食事をしていたら、あなたも我慢できずついつい食べたくなってしまいますよね。そんな時でも、自宅で簡単にできるダイエット中の食事を初回したいと思います。参考にして、美味しそうな食事があればぜひあなたのダイエットに取り入れてみて下さい。

 

ダイエット中だからこそお手頃な価格で食事!

もやしはダイエットに適す

 

簡単ダイエット食の紹介です。用意する食材はもやし1袋にエリンギとポン酢、昆布つゆです。まずもやしをザルに入れてさっと洗い、エリンギは根のほうを切り落とします。お湯を沸騰させた鍋にもやしとエリンギを入れて3分ほど経ったら冷水を入れたボウルで冷やします。

 

熱が取れ、程良く冷えたら、もやし、エリンギの水気を取って、底の深い皿へ盛ってポン酢お玉1杯、昆布つゆお玉1杯入れて和えれば出来上がりです。

 

ダイエット中の1品料理に毎日夜ご飯前に食べていますが、結構お腹一杯になり炭水化物も少なくて済みます。またもやしは地域によるものの、私が通っているスーパーなら19円でエリンギは98円、価格もお手頃です。

 

大根はダイエットに良い酵素も豊富

 

最後に、ダイエット食をもう一品簡単に紹介します。「大根のめかぶ和え」です。生の大根は痩せる効果の高い「酵素」が豊富と有名ですね。用意するのは大根、めかぶ、ポン酢です。大根をマッチ棒くらいに切りめかぶと和えてポン酢を適量かければ完成です。大根とめかぶは相性がとても良い為、定期的に夜のお共として食べています。

 

 

簡単玄米おにぎりダイエット

玄米はダイエット中の食事のメイン

 

私がおススメするダイエット食メニューは玄米のご飯さえあれば何処でも作れる玄米おにぎりダイエットです。特に朝などの時間がないときでもささっと好きな大きさに握れますし、お弁当などに入れても持ち運べます。

 

私は玄米を日常食と取り入れてから、6ヶ月ほどで体重が3キロくらい減りました。薬ではないので即効性はありませんが、効果を実感できました。

 

特に私は子供の頃から慢性便秘で悩まされていましたが、玄米おにぎりを朝食で継続してから便秘が解消されました。玄米のメリットは、玄米を食べるだけでお腹に満腹感が得られ、暴飲暴食をを抑制できる点になります。白米や他の炭水化物だと「もっと食べたい、おかわりしたい」などの欲求にかられて、余計に食べてしまう可能性がありますが、それも必要なくなります。

 

おまけに玄米には沢山の栄養素が入っています。手軽に取り入れられるので、私のように手抜きダイエットをしたいという人にはもってこいのダイエット方法だと思います。

 

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